Работа педагога-психолога в детском саду — это постоянный поиск эффективных практик, методов и форм работы. Одной из таких форм работы является нейропсихологическое сопровождение детей дошкольного возраста. В своей работе я системно использую энергетические комплексы. Это специальные наборы упражнений, которые помогают «настроить» мозг, повысить общий тонус и улучшить работу энергетического блока мозга (первого из трёх функциональных блоков по А. Р. Лурии). Их задача — оптимизировать мозговую деятельность, улучшить внимание, память, работоспособность и саморегуляцию. 

Какие упражнения входят в такие комплексы.

На своих занятиях я обычно комбинируют несколько типов заданий:

• Дыхательные упражнения. Они напрямую влияют на ритмику организма, насыщают кровь кислородом и помогают развить самоконтроль. Например, диафрагмальное дыхание: положить одну руку на живот, другую на грудь и делать спокойный вдох носом так, чтобы поднималась только рука на животе. Можно усложнять: добавлять счёт (вдох на 2 счёта, выдох на 3–4), сочетать с движениями рук. 

• Растяжки и релаксационные техники. Они нужны, чтобы нормализовать мышечный тонус — убрать как излишнее напряжение (гипертонус), так и вялость (гипотонус). Упражнения можно выполнять в разных положениях: лёжа, сидя, стоя. 

• Глазодвигательные упражнения. Они расширяют поле зрения, улучшают восприятие и синхронизируют работу глаз и языка, что в целом повышает энергетизацию организма. 

•  Упражнения на межполушарное взаимодействие. Например, «перекрёстные движения» (попеременное касание правым локтем левого колена и левым локтем — правого) или «кнопки мозга» (массаж парных точек в подключичных впадинах при положении другой руки на пупке). Такие задания синхронизируют работу полушарий. 

• Сенсомоторные задания с опорой на графическую деятельность (рисование, обведение контуров). 

Как правильно выстраивать занятия.

• Начинайте с базового. Сначала «настройте» мозг с помощью дыхательных и двигательных упражнений, и только потом переходите к когнитивным задачам (чтению, счёту).

• Делайте акцент на регулярности. Эффект даёт систематическая практика.

• Следите за длительностью. Для дошкольников одно упражнение обычно занимает 2–5 минут. Весь комплекс в целом лучше укладывать в 5–10 минут, чтобы не переутомлять.

• Создавайте комфортную атмосферу. Занятия должны проходить в доброжелательной обстановке. Можно использовать спокойную музыку.

• Постепенно усложняйте задания. Когда ребёнок уверенно освоит элементы, можно увеличивать темп, добавлять новые элементы или сочетать упражнения с другими видами деятельности.

Важные предостережения

Перед тем как вводить такие комплексы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом (нейропсихологом или неврологом). У некоторых упражнений могут быть противопоказания. Например, дыхательные техники не рекомендуются при острых респираторных заболеваниях, а при некоторых сердечных патологиях или лёгочных заболеваниях к ним нужно подходить с осторожностью. Также, нейропсихологи учитывают и другие особенности здоровья. 

Вывод

Энергетические комплексы — это не разовая «зарядка для мозга», а инструмент для системной работы. Их эффективность напрямую зависит от индивидуального подхода: нужно учитывать возраст, особенности развития и состояние конкретного человека. Поэтому самый верный путь — обсудить с психологом, какие именно упражнения подойдут именно вам или вашему ребёнку, и составить план занятий.

Представляю вам пример комплекса для детей 5-6 лет, направленную на оптимизацию мозговой деятельности.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

• Дыхательное упражнение «Вдох носом/выдох ртом» (звуки в, ф, вариант 1)

• Самомассаж с использованием деревянных палочек (с рельефной поверхностью, палочки типа клавис)

• Упражнения на растяжку «Вперед-назад. Стопы и кисти»

• Упражнение на укрепление глазодвигательных мышц «Вдоль руки»

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Упражнения на развитие артикуляционного аппарата:

• «Бегемот»

• «Чистим зубы»

• «Грибок»

• «Лошадка»

2. Скороговорки

• Буква В

• Буква Ф

Дети повторяют за взрослым звукосочетания: ав-яв-ув-юв-ов-ёв-ив-ыв, аф-яф-уф-юф-оф-ёф-иф-ыф. Затем слова: валенки-варежки-ворон, валенки-варежки-ворон-выдра-венок-васильки, валенки-варежки-ворон-выдра-венок-васильки-вагон-ваза-вилка-вата;

фартук-филин-футболка, фартук-филин-футболка-фонарик-фен-фура, фартук-филин-футболка-фонарик-фен-фура-фазан-факел-фасоль-фуражка.

3. Упражнения на развитие мышц шеи и плечевого пояса

• «Круговорот»

4. Упражнения на развитие пространственного восприятия и удержание инструкции: педагог предлагает детям выполнить движения «Если я скажу  «аф» - вы встанете на правую ногу. Если я скажу «ов» - то на левую ногу. Если я скажу «ыф» - поднимите правую руку. Если я скажу «ув»- поднимите левую руку. Объяснив правила, педагог предлагает кому-то из детей повторить инструкцию.

5. Упражнения на развитие моторики рук:

• «Покажи букву пальчиками» (В, Ф)

• «Дактильные позы» (В/Ф)

• «Двумя руками» («Кольцо (с указательным пальцем)»/ Кольцо (с мизинцем)»)

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНА ЧАСТЬ

Дети выполняют упражнение на развитие зрительно-моторной координации, программирования и контроля «Хлопок в ладоши» (вариант 3).

Дети выполняют упражнения на развитие межполушарных связей, координации «Походка вороны»

Картотека используемых игр и упражнений.

«Вдох носиком – выдох ртом»

1. Примите удобное положение — сидя или стоя, с прямой спиной, расслабленными плечами. Можно положить ладонь на живот: при правильном вдохе носом живот должен плавно подняться, а при выдохе через рот — опуститься.

2. Сделайте спокойный, плавный вдох через нос.

3. Сразу после вдоха начните медленный, протяжный выдох через рот. Старайтесь, чтобы он был чуть длиннее вдоха (например, вдох на 4 счёта, выдох на 6–8) — это особенно хорошо активирует парасимпатическую нервную систему и помогает расслабиться.

4. Повторите цикл несколько раз.

«Книжка»

Дети сидят на полу. Педагог побуждает их развести руки в стороны, сделать глубокий вдох носом. Медленно выдыхать на счет 1-2-3, ведя правую руку к левой. В конце движения хлопнуть по левой ладони (запястью). Вернуться в исходное положение, отдохнуть 2-3 секунды, дыхание ровное. Затем повторить упражнение с другой рукой.

Вперед-назад. Стопы и кисти.

Дети сидят на ковре, ноги и руки вытянуты вперед, кисти рук расположены близко друг к другу, пальцы вместе. Педагог побуждает совершать движения стопами вперед-назад на счет. «вытягиваем стопы вперед и держим – раз, два, три, четыре, пять. А теперь назад на себя и держим – раз, два, три, четыре, пять. Не спешим!» одновременно дети делают движения кистями  - синхронно с движениями стоп либо попеременно.

Вдоль руки.

Педагог предлагает детям вытянуть вперед правую руку, положить указательный палец левой руки на правое плечо. Педагог побуждает детей медленно вести указательный палец вдоль руки, следя за ним глазами. Закончить движение на ногте указательного пальца. Повторить поменяв руки. Затем закрыть глаза и посидеть 5 секунд.

Бегемот.

Дети сидят на полу, прямые  ноги вытянуты вперед, пальцы обеих рук выпрямлены и собраны вместе. Педагог побуждает детей на счет 1 широко открыть рот: «А-а-а», одновременно как можно дальше отводя большой палец обеих рук так, чтобы почувствовать натяжение кожи. На счет 2 закрыть рот:  «Ам», одновременно собирая пальцы рук вместе.

Грибок.

Педагог побуждает детей присосать язык к альвеолам за верхними зубами. Предлагает, не отрывая языка от альвеол, открывать рот все шире на счет 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10, пока язык сам, щелкнув, не оторвется от них. Одновременно со щелчком языка нужно постараться сделать щелчок пальцами.

Круговорот.

Дети сидят на полу, прямые ноги вытянуты вперед, руки расположены параллельно ногам, пальцы сцеплены в замок. Педагог побуждает детей совершать горизонтальные круговые движения руками вместе с корпусом по 10 раз в одну и другую сторону: «Как мы мешаем кашу в большой кастрюле?». Педагог следит затем, чтобы дети не сгибали руки.

Дактильные позы.

Дети по команде педагога правой рукой показывают одну дактильную позу (букву на жестовом языки), а левой рукой – другую. По команде педагога дети меняют положение рук. Движения чередуются.  Педагог следит за тем, чтобы не торопились.

Хлопок в ладоши (3 вариант).

Дети стоят на индивидуальных ортопедических ковриках, в руках кинезиомячи, педагог предлагает бросить мяч вверх правой рукой так,  чтобы успеть хлопнуть в ладоши, затем, поймав мяч двумя руками, бросить его об пол левой рукой и поймать его той же рукой, сложенной чашечкой.

Походка вороны.

Педагог предлагает детям сесть на корточки, стопы слегка расставлены, ладони на коленях, побуждает ходить в таком положении друг за другом.